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筋トレしませんか？
常に身につけていて使うもので、あると便利で健康的で何歳からでも成長させられるものって何だと思いますか？
それは『筋肉』です！
私は、まだまだ成長途中ですが、
筋トレはいいものだと感じています。
その理由は、多くの方は頭ではわかっていると思います。
運動が健康にいいというのは一般常識ですよね。
それでも、わかっていて筋トレをしない方は沢山いると思います。
考えられる理由として、
・キツイ
・面倒くさい
・モチベーションが続かない
などなど挙げられると思います。
こういった理由があって筋トレができない方でも、もう一度、気持ち新たに『筋トレしてみようかな？』と思われましたら、
私と一緒に筋トレしませんか？
筋トレは、はじめの一歩を踏み出すことにハードルが高いと思います。
私が、そうでした。
私はジムで筋トレをしているのですが、
ジムに入会するまでのハードルは全くの初心者には凄く高いと思います。
ただ、ここで私は、あえてジムに入会することを強くオススメします。
2024年3月、現在、私はジムに入会して8ヶ月、経ちましたが、週2〜3回ペースでジムに通っています。
家で筋トレをするよりジムで筋トレをした方がいいということを凄く感じています。
なぜかと言うと、モチベーションの維持をしやすく継続しやすいからです。
私がジムに通っている理由は
・ダイエット
・肉体改造
・健康のため
・気分転換
・暇つぶし
・シンプルにジムに行きたい
というものです。
最後の理由は、ジムに通う前には、思い付きませんでしたが、いつの間にか、ジムに行きたいという感覚が芽生えました。
ちなみに心配されるだろうこととして、ジムって料金が高いイメージがあると思います。
最近だと、そんなことはなくてですね。
月額3000円ほどの定額で使い放題のジムがありまして、私は、そういったジムに通っています。
なので、お財布にもやさしい趣味だと思います。
私は最初はchocoZAPというコンビニジムに通っていました。
24時間年中無休のジムです。
詳しくは⬇
【公式】chocoZAP
chocoZAPは初めてのジム通いで満足はしていましたし、継続しやすい雰囲気だったので最初は良かったです。
ただ、あまり、ここでchocoZAPの不満を述べるのは、良くないとは思いますが、マシンのバリエーションが少なくて物足りなく感じていたんですよ。
それでFIT365というジムが近くにできたので、現在は、そちらのジムに通っています。
FIT365も月額3000円ほどの定額で24時間年中無休で利用できるジムで設備も充実していて満足しています。
詳しくは⬇
【公式】FIT365
他にも、月額3000円ほどの定額で使い放題のジムを紹介しておきます。
まずは、FIT PLACEというジムです。
このジムも月額3000円ほどの定額で24時間年中無休で利用できるジムで設備も充実しているみたいです。
詳しくは⬇
【公式】FIT PLACE
もう一つ、アクトスというジムです。
このジムも月額3000円ほどの定額みたいです。
詳しくは⬇
【公式】アクトス
ということで、
ジムで筋トレをしてみたい方は、
目的に応じて利用したいジムはかわってくると思うので、まずはホームページを観たり、施設見学したりしてみてください。
家で筋トレをするより、ジムに行くことをオススメする理由を述べておきます。
家は多くの人にとってリラックスする場所ではないかと思います。
それと、筋トレをサボろうと思えば、いくらでもサボれると思います。
いろいろな理由があるとは思いますが家の筋トレが続かない大きな理由は、ここにあると思います。
ですが、ジムの場合、面倒くさいなどの理由でジムに行くまでのハードルは高いと思います。
ただし、ジムに入ってさえしまえば、
ジムというのは筋トレをするために最適化された場所ですので、モチベーションがあがり自然と筋トレに取り組むことができると思います。
なので、なんだか、イマイチやる気が出ない時でも、『とりあえずジムに行く』という風に習慣づけるところからはじめるのが大切なのではないかと思います。
ジムにもよると思いますが、私の通っているジムでは皆さん黙々と筋トレに励まれています。
ジムに通われている老若男女の方々の様子を観ていると、様々な理由で、ジムに来ているのだろうと感じますね。
ダイエット、肉体改造、健康など、いろいろと理由はあると思います。
ジムは今の私にとっては良い所です。
サウナが好きな人がサウナで汗をながすために通うのに似ているかもしれません。
ジムで運動をすると、いい汗がかけますよ。
とは言え、ジムに行くことが難しい方もいると思います。
そういった方のために、運動初心者の方など誰でも気軽に自宅で取り組めるエクササイズを、ご紹介します。
自宅エクササイズ
もう少し、本格的に筋トレをしたい方のために、自宅トレーニングを、ご紹介します。
自宅トレーニング
筋トレ普及のためにサイト作りをはじめました。
もし、よろしければ、
一緒に筋トレしませんか？
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筋トレ【ビフォーアフター】
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体のケアも大切
筋トレは筋肉を縮めて筋繊維を破壊する行為です。
睡眠や休養などで筋繊維の修復を行い超回復で、以前より筋肉が太くなります。
体のケアをせず筋トレのみを繰り返し行うと、筋肉の破壊行為を繰り返し行うことになると思うので、体を痛めてしまう原因になると思います。
そこで、体のケアが大切になってくると思います。
まず、自分でできる体のケアとしてストレッチがあります。
筋トレをする行為というのは筋肉を縮めて破壊する行為なので、その逆のことをする必要があります。
ストレッチは伸ばす行為ですので、縮めたのであればストレッチをして伸ばせば、ケガの予防になります。
ストレッチの詳しい方法については⬇のページを、ご覧ください。
ストレッチ
こちらのページではストレッチを動画で紹介しています。
よろしければ、ご覧ください。
他の体のケアなのですが、
私は鍼灸整骨院に通っています。
鍼灸整骨院で様々な施術をしていただいています。
そのおかげで体を痛めず、快適に筋トレを続けることができていると感じています。
私の通っている鍼灸整骨院では健康保険適用で１回、1000円以内の料金で40分ほど体のメンテナンスをしていただいています。
施術が終わると心身ともにリフレッシュします。
筋トレを長く安全に楽しんで継続したいというとこであれば、そういった所に通うことをオススメします。
鍼灸整骨院から筋トレについてアドバイスがいただけるかもしれませんよ。
ちなみに私が、お世話になっている鍼灸整骨院はコロコロ鍼灸整骨院です。
詳しくは⬇
コロコロ鍼灸整骨院
コロコロ鍼灸整骨院では人の手で行う施術は、もちろんありますし、電気治療やウォーターベッドなど、そういったサービスも込みで健康保険適用でしていただけます。
お得だと感じています。
筋トレをするなら体のケアも忘れずに行って下さい。
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筋トレが難しい方へ
筋トレを私はススメていますが、筋トレが苦手もしくは難しいという方はいると思います。
そういった方に『速歩』をオススメします。
速く歩く速歩が筋力アップ、持久力向上につながるらしいです。
筋トレが難しいなら、
まずは歩くことから、はじめてみませんか？
詳しいことは以下の動画を参照してください。
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歩数VS速歩トリセツショー
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インターバル速歩トレーニングの方法
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インターバル速歩のコツ
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管理人プロフィール
- 1980年代、生まれの男
- 2023年7月31日にジム入会
- 週2,3回ペースでジム通い
- 筋トレ初心者
- メタボ体型からマッチョを目指して筋トレ中
- ジムに入会して筋トレにハマり、勉強中